2008 begann ich mich freiwillig auf einer Bio -Farm zu melden.
Arbeit alleine oder mit einem Coach, um herauszufinden, wie Fotos mit anderen Fortschrittsmarkern wie Skalierungsgewicht, Umfangsmessungen, Körperfettmessungen, Schlafmetriken, Blutuntersuchungen und mehr vergleichen können.
Verstehen Ihre emotionale Reaktion auf vor und nach Fotos.
sehen Sie Fotos als Daten? Können Sie sich ausbilden, um Bilder Ihres eigenen Körpers mit Mitgefühl und Neugier zu betrachten? Cool. Fortschrittsfotos können eine gute Option für Sie sein. Lassen Sie sich von Ihnen auf Ihrem Aussehen ultra-fixiert, bis Sie sich die ganze Zeit in den Spiegel überprüfen und nach Änderungen suchen? Dann überspringen Sie sie vielleicht.
Seien Sie offen für Änderungen. Nur weil Fortschrittsfotos zu Beginn Ihrer Reise bei Ihnen nicht funktionierten, heißt das nicht, dass sie später nicht nützlich sein werden, und umgekehrt.
Kennen Sie Ihren Kundenstamm. Oder konzentrieren Sie sich mehr darauf, vielbeschäftigten Eltern zu helfen, herauszufinden, wie man besser ist, wenn sie meilenlange To-Do-Listen haben? Denken Sie, dass sie besser auf Bilder von verschiedenen Körpern in der Stärkung von Posen reagieren? Coaching -Werkzeuge. H4> Denken Sie daran, dass jeder Kunde einzigartig ist.
Was für eine Person funktioniert hat, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere. Einige Kunden sind möglicherweise nicht vor und nachems offen. Gehen Sie jedoch nicht davon aus, dass zwei Kunden ähnliche Situationen oder Ziele haben, wenn sie Fotos aufnehmen. Stellen Sie sich die Ziele Ihres Kunden aus, stellen Sie alle Fortschrittsmessoptionen zusammen mit ihren Vor- und Nachteilen aus. Präsentieren Sie die Informationen, die Sie zur Verfügung haben, und befähigen Sie sie, sich zu entscheiden. Kulturen und Religionen.
Plus, ein guter Trainer ist cool, wenn ein Kunde nein zu etwas sagt. Bei Coaching geht es nicht um Regeln. Super -Coaches messen, was für ihre Kunden wichtig ist. Ihre Kunden können sich entscheiden, folgen Sie also ihrer Führung. Körperliche und geistige Gesundheit, stärken Sie ihre Immunität, helfen ihnen, Stress besser zu bewältigen und nachhaltige Ergebnisse zu erzielen. Wir zeigen Ihnen, wie.
Wenn Sie mehr erfahren möchten, berücksichtigen Sie die PN Level 1 Nutrition Coaching -Zertifizierung.
Als ich 14 Jahre alt war, habe ich eine Masse gemacht Aufbau von Training aus Arnolds Enzyklopädie des Bodybuilding. Aber es machte mich größer und stärker. Als ich sieben Jahre alt war, brachten mich meine Eltern in Disney World. Ich hatte erwartet, dass es der Höhepunkt meines Lebens ist.
Es hat die Erwartungen nicht erfüllt. Aber es gab mir einige großartige Erinnerungen an meine Familie. Ich hatte erwartet, dass es mich zum Bio -Bauermeister macht.
Es hat die Erwartungen nicht erfüllt. Aber es hat mir geholfen, mehr darüber zu erfahren, welches Gemüse in Colorado am besten wächst. Ich erwartete, dass sie meine Ernährung revolutionieren.
Sie haben die Erwartungen nicht erfüllt. Aber sie haben sich als eine gute Quelle für Protein, Faser und Omega-3s erwiesen. Ich muss meine Erwartungen senken.
Versteh mich nicht falsch. Ich denke, Bewegung, Urlaub, Freiwilligenarbeit und Ernährung sind mächtige Dinge. Sie können Energie, Gesundheit, Stimmung und so weiter verbessern. Aber sind sie jemals « zu gut, um wahr zu sein? » Werden sie alles reparieren, was mit unserem Leben falsch ist?
Wie oft haben unsere unrealistisch hohen Erwartungen uns enttäuscht? Trainingsroutinen, Übungen und ein passender Körper. Dies tritt nie wirklich auf.
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Viele von uns warten auf die „perfekte Zeit“ mit unserer Gesundheit, Ernährung und Fitness. Aber dieses all-oder-nichts-Denken-wie in « Wenn ich das nicht perfekt mache, dann ist es schrecklich! »-bringt uns selten « alles ». Normalerweise bringt es uns « nichts ».
Verschieben Sie diese Traumreise oder ein neues Projekt oder die Fähigkeiten, die Sie lernen wollten? p>
Wenn ich einen anderen Job bekomme.
Wenn die Dinge weniger beschäftigt sind.
Wenn ich einen Trainingspartner finde. Rechte Ausrüstung.
Wenn ich mich im Fitnessstudio weniger unangenehm fühle.>
Wenn mein Kühlschrank mit den richtigen Lebensmitteln ist.
morgen. Nächste Woche. Niemals.
Menschen warten immer „auf die perfekte Zeit“. Aber warum?
Für viele ist es eine große Ablenkung und Rechtfertigung. Es hilft uns, die reale und riskante Arbeit zu vermeiden. ___ Aber ___ ”hält uns vor Schmerzen sicher. All-or-or-Nothing-Denken-wenn ich das nicht perfekt mache, dann ist es wertlos-bekommt es uns sehr „alles“. Keine perfekte Zeit. Es wird nie geben. Das Lied, das du liebst, kommt auf… und dein Körper ist voller üppiger, sprudelnder Energie… und dein Lieblings -Fitnessstudio -Gerät ist kostenlos (in der Tat ist das Fitnessstudio heute leer, Hurra!)… Und du schlägst einen Set von zehn Wiederholungen wie wie Die Engel heben die Langhantel für Sie. Ich spreche über einen Moment wie beispielsweise ungefähr https://harmoniqhealth.com/de/insumed/ zehn Sekunden lang, was bedeutet, dass Sie irgendwo zwischen 2.398.377.600 bis 2.556.165.600 potenzielle Momente in Ihrem Leben haben. Kleiner Teil des Ganzen.
Ja, feiern Sie diesen perfekten Moment, wenn es kommt. Aber sicher, da heck nicht darauf wartet.
Nimm deine Momente. Machen Sie Ihre Momente.
Nur damit Sie wissen, niemand wird Ihnen irgendwelche Momente geben. Sie müssen Momente nehmen.
jagen Sie sie. Verfolge sie. Lassen Sie sie möglich. Machen Sie winzige Momente aus dem Monolithen Ihres Tages ab. Verwenden Sie Ihre Zähne, wenn Sie müssen – von diesen Momenten aus dem Schlucken ziehen. Sie sind der Bergmann Ihrer Momente.
Dies frustriert uns natürlich. Die Momente aller anderen … kommen zu ihnen. Alle anderen haben genug Zeit. Genug Geld. Genug Motivation. Genug Informationen.
Aber so ist es so. Für alle.
So ist es mit Momenten. Momente widerstehen den Erwartungen wie Wasser dem Eindringen von Öl.
Es gibt jedoch einen perfekten Moment. Es gibt tatsächlich immer einen perfekten Moment.
Dieser perfekte Moment ist jetzt.
Hier. Heute. Der lebende, atmende Zeitspiegel, den Sie in dieser genauen Sekunde haben. Zu Beginn.
Hier ist ein weiteres Geheimnis. Sie müssen nicht wirklich arbeiten, um zum nächsten Moment zu gelangen.
Sie müssen nur anfangen.
Ein Moment stapelt sich über einen anderen und bevor Sie es wissen, werden Sie an Ihrem Ziel angekommen.
« Aber ich kann es nicht! » Du sagst. « Ich kann nicht anfangen! Das ist das Problem, sehen Sie! «
Nein, es ist nicht so. Wenn Sie nicht anfangen können, springen Sie einfach zu weit voraus.
Sie beginnen nicht mit dem Start. Sie versuchen, irgendwo in einer imaginären Mitte zu beginnen. Übergehen zum nächsten Moment. Sie haben heute keine einzige gute Ernährungswahl getroffen. Wählen Sie einen glänzenden frischen Apfel aus und essen Sie ihn. Im Voraus zu besuchen und die Salatoption im Voraus auszusuchen. Starten bedeutet, sich auf die eine oder andere Art zu verpflichten. So wissen Sie, dass es ein wahrer Start ist.
Start ist, wenn Sie einen Fuß hochheben und vor den anderen stellen, nicht, wenn Sie dort stehen, um zu diskutieren, welche Straße Sie nehmen oder sich fragen, ob Sie verschiedene Schuhe getragen haben sollten.
Solange sich etwas bewegt, ist das ein Start. Umfassen Widerstand.
Viele Menschen, die gerade erst anfangen, gehen davon aus Überkochen Sie es, sie können einfach nicht Gemüse essen. P>, dass sie, weil ihre Beine am Aufstieg schmerzen, nicht bereit sind, diesen Hügel zu besteigen. So fühlt es sich manchmal manchmal an.
Start fühlt sich zumindest zunächst oft wie Widerstand an. Wie das Mahlen der Gänge des Gehirns. Widerstehen Sie dem Drang, eine Pause zu drücken. Durchsetzen. Es wird schließlich die Spuren wechseln.
Denken Sie daran: Sie müssen den Widerstand der gesamten Reise nicht bekämpfen. .
Unterstützung erhalten. Im Moment.
Damit eine Rakete die Erde verlässt, muss sie gegen Schwerkraft extra harnt schießen. Es braucht einen Boost. Aber es hilft sicher, wenn uns jemand einen Druck oder einen Zug gibt. Zu unserer Informationskreuzung und Waffelung. Führen Sie uns jemandem oder etwas anderem an, wie diesen zusätzlichen Motor an unsere Front zu hängen. Während wir weitergehen, können wir überflüssige Autos aushauen, von denen wir feststellen, dass sie uns abweichen. Wir wachsen leichter, schlanker, mobiler. Unser Zug hockt jetzt für sich genommen gut. Die Kulissen verblassen die Fenster und wir gehen auf ein großes Abenteuer.
Aber am Anfang mussten wir beginnen. /H2>
Wenn Sie immer noch „auf die perfekte Zeit warten“, probieren Sie diese Tipps aus, damit Sie aufhören, sich festzuhalten, und beginnen Sie mit der Handlung.
1. Überarbeiten Sie Ihre Erwartungen.
Erkennen Sie, dass es keine perfekte Zeit gibt und es wird nie geben.
Es gibt nur jetzt.
2. Machen Sie Zeit heraus, auch wenn es unvollkommen ist.
Niemand wird Ihnen diese Zeit geben. Sie müssen es nehmen. Geben Sie sich die Erlaubnis, sich selbst – und Ihre Fitness- und Gesundheitsziele – eine Priorität zu machen. Haben Sie keine Zeit für ein einstündiges Training? Kein Problem. Wie viel Zeit hast du? 20 Minuten? 10 Minuten? Arbeiten Sie mit dem, was Sie haben.
Erwarten Sie nicht, dass die Dinge perfekt reibungslos verlaufen. Erwarten und strategisieren stattdessen. Fragen Sie sich:
- Was steht wahrscheinlich dem, was ich zu erreichen hoffe?
- Was kann ich heute tun, um zu helfen Ich fahre weiter, wenn ich diesen Hindernissen gegenüberstehe? H3> 3. Starten Sie einfach.
Wenn Sie sich festgefahren fühlen, tun Sie einfach etwas. Alles. Jetzt haben Sie begonnen! Anstatt das größte und großartigste Programm zu finden, denken Sie in nur 5 Minuten darüber nach, was Sie tun können, um sich selbst in der Richtung Ihrer Ziele selbst – selbst ein kleines Stück – zu bewegen. Dann mach es. Stimmen Sie früh ab, stimmen Sie oft ab.
4. Erwarten Sie Widerstand.
Es ist normal. Schieben Sie es. Widerstand bedeutet nicht, dass dies nicht funktioniert. Es bedeutet nur, dass Sie angefangen haben.
Sie müssen diesen Moment nur durchstehen. Dieser Moment des Starts wird am schwierigsten sein. Zum Glück wird es nicht lange dauern.
5. Holen Sie sich Unterstützung.
Lassen Sie das Konzept des einsamen Helden los. Beginnen Sie stattdessen mit dem Aufbau Ihrer Unterstützungssysteme.
Möchten Sie helfen, die gesündeste, fitteste und stärkste Version von Ihnen zu werden? Sie brauchen jedoch Hilfe bei der Anwendung dieses Wissens im Kontext ihres geschäftigen, manchmal stressigen Leben , und verbessern Sie ihre Gesundheit… langfristig… egal welche Herausforderungen sie zu tun haben.
